ورزش برای همۀ بچه ها توصیه می شود، اما باید شرایط خاصی بر آن حاکم باشد.  در واقع اعمال و رفتار بچه ها کمتر حساب شده و تمرکزشان نیز کمتر است. به  ویژه که آنها باید رشد هم بکنند.

به‌طور کلی فعالیت بدنی تا حد خیلی کمی می‌تواند باعث ترشح هورمون رشد شود و سطح این هورمون تا سطح اندکی بالاتر می‌آید و این میزان در حد یک تا   2سانت در رشد قدی کودک تاثیرگذار است. هر رشته ورزشی می‌تواند تیپ بدنی و  شکل بدن را تغییر دهد.

بررسی ها نشان می دهند یکی از مهمترین دغدغه های والدین رشد کودکانشان است که مطالعات اخیر نشان می دهند ورزش هایی مانند شنا، والیبال و بسکتبال نقش زیادی در عضله سازی و سفت شدن استخوان های کودکان دارند.

گفتنی است، یکی از تفاوت های این دو رشته ورزشی برای کودکان این است که والیبال بیشتر در رشد قد تاثیر می گذارد در حالیکه بسکتبال نقش عضله سازی دارد.

نتایج مطالعات نشان می دهند، در حال حاضر بیشتر بچه‌ها تک فرزند هستند؛ بنابراین معمولا برادر یاخواهری برای بازی ندارند. ضمن اینکه کنسول‌های بازی‌های رایانه‌ای ماهیت بازی و سرگرمی را برای بچه‌های این نسل تغییر داده‌اند از این رو والدین با ثبت نام کودکانشان در رشته های ورزشی می توانند علاوه بر سرگرم کردن آن ها به رشد و سلامتی شان نیز کمک کنند.